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1、积极的心理暗示。有时候，紧张是不自信的表现。在这种情况下，积极的内心暗示不仅能消除紧张情绪，还能增加自信。这是消除短期紧张的有效方法。

2、深呼吸。这是一种常用的方法。对于这个方法，我只能说，深呼吸的时候，尽量把脑袋放空，不然会更紧张。建议定期多做几组。

3、做一些运动。运动会分泌令人兴奋的多巴胺，所以在紧张的时候可以做一些小范围的运动，这样身体不仅可以放松，内心的紧张也会得到释放。情绪总是需要一个出口。不管出路是什么，运动是个好办法。

4、听音乐。尽量选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更有助于“唤醒”你的情绪状态和精力水平。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。