1、我也是精子少，因为长时间开车，精子质量也没有很好，我是通过吃益生谷妥金来改善的，它营养成分丰富，富含6种矿物质、11种维生素，多达22种营养成分，利于提高精子数量和质量。

2、远离高温环境：精子少的男性朋友在生活中一定要注意远离高温的环境。

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3、因为长期的处于高温环境中，男性朋友睾丸产生精子的功能就会受到损伤，这样就会导致精子数量减少。

4、所以精子少的男性朋友一定要注意好自己所处的环境，如果工作的关系无法避免，那就要在生活的点滴中做好降温的工作。

5、　　2、补充维生素：精子少的男性朋友要进行维生素的补充。

6、因为维生素可以给精子提供原料，促进体内精子的生成，有效的缓解精子少的情况。

7、男性朋友们可以多吃一点维生素含量丰富的果蔬，还可以直接购买一些维生素片进行服用，来提高自己的精子数量。

8、　　3、补锌：精子少的男性朋友还要进行锌元素的补充。

9、因为男性朋友的睾丸、精液都需要大量的锌元素。

10、当体内的锌元素减少的时候，男性朋友的精子数量就会减少，同时精子的活力还会下降。

11、在生活中，男性朋友可以多吃一些含锌的海产品，比如牡蛎、海带、淡菜等。

12、　　4、戒烟戒酒：精子少的男性朋友需要戒烟戒酒。

13、因为香烟里面的尼古丁会导致男性朋友的精子的活力下降，造成精子少的情况。

14、酒里面的酒精也会导致男性朋友的精子变少。

15、所以精子少的男性朋友一定要戒烟戒酒。

16、　　如果男性朋友发现自己有精子少的情况，可以按照上面介绍的四种方法进行有效的缓解和治疗。

17、在平时的生活中，要注意性生活的次数，要积极的参加体育锻炼，提高自己的身体素质。

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